Identifiez les émotions, les déclencheurs et les besoins

Une émotion est une réaction naturelle et intense que l’on ressent en réponse à une situation ou à un événement. Elle influence notre comportement et nos pensées.

Les émotions sont au cœur de nos vies. Elles influencent nos actions, nos décisions, et nos relations. Comprendre les déclencheurs de nos émotions et les besoins qui en découlent peut nous aider à mieux les gérer et à vivre en harmonie avec nous-mêmes et les autres.

Dans cet article, nous allons explorer six émotions principales : la joie, la peur, la colère, la tristesse, le dégoût et la surprise.

Chaque émotion a un déclencheur. Elle est aussi à l’origine d’un besoin.

Les 6 émotions primaires

Une émotion primaire est une réaction immédiate et instinctive à une situation. Ce sont des émotions universelles que tout le monde ressent, comme la joie, la peur, la colère, la tristesse, le dégoût et la surprise. Elles se manifestent rapidement, sans réflexion préalable, et sont souvent liées à notre survie.

La Joie

La joie est une émotion positive, souvent déclenchée par des événements agréables : une réussite, un moment partagé avec des êtres chers, ou encore un plaisir simple comme écouter de la musique. Elle se manifeste par un sentiment de bien-être, de satisfaction et de bonheur. Le besoin lié à la joie est souvent celui de connexion ou de partage. Lorsqu’on ressent de la joie, on a envie de la partager avec les autres pour renforcer les liens sociaux et créer des souvenirs communs.

La Peur

La peur est une émotion primaire qui survient face à une menace ou un danger, qu’ils soient réels ou perçus. Elle peut être déclenchée par un danger imminent, comme un accident évité de justesse, ou par des anticipations d’événements futurs, comme parler en public. Le besoin sous-jacent à la peur est souvent lié à la sécurité. Lorsque nous avons peur, notre priorité est de retrouver un sentiment de sécurité, que ce soit physique, émotionnel ou psychologique. Répondre à ce besoin peut passer par la recherche de protection, de réassurance ou d’évasion.

La Colère

La colère est une émotion forte qui se manifeste lorsqu’on se sent frustré, trahi ou injustement traité. Elle peut être déclenchée par des conflits, des injustices ou des obstacles à nos objectifs. La colère traduit souvent un besoin de reconnaissance, de respect ou de justice. Il est crucial de comprendre ce qui se cache derrière cette émotion pour répondre de manière constructive à ce besoin, que ce soit en exprimant ses sentiments de manière assertive ou en cherchant une solution au problème.

La Tristesse

La tristesse est une émotion liée à la perte ou à la déception. Elle survient souvent lors de la perte d’un être cher, d’une rupture, ou d’une déception profonde. Le besoin associé à la tristesse est souvent celui de réconfort et de soutien. Quand on est triste, on a besoin de temps pour guérir, de l’empathie des autres, et parfois de solitude pour se recueillir et accepter la situation.

Le Dégoût

Le dégoût est une émotion qui se déclenche face à quelque chose que l’on perçoit comme répugnant ou offensant. Il peut s’agir de nourriture avariée, d’une odeur désagréable, ou d’un comportement moralement inacceptable. Le besoin lié au dégoût est souvent celui de pureté ou d’intégrité. Lorsque nous ressentons du dégoût, nous cherchons à nous éloigner de la source de cette émotion pour préserver notre intégrité physique ou morale.

La Surprise

La surprise est une émotion brève qui survient en réponse à un événement inattendu. Elle peut être positive, comme une fête surprise, ou négative, comme une mauvaise nouvelle soudaine. Le besoin lié à la surprise est souvent celui de compréhension. Lorsqu’on est surpris, on cherche rapidement à comprendre ce qui s’est passé pour rétablir un sentiment de contrôle et d’ordre.

Conclusion

Les émotions sont des signaux puissants qui nous guident au quotidien. Les professions médicales, les psychologues, les coachs, les facilitateurs,… sont amenés à travailler avec les émotions. Toutefois, ils ne font pas le même travail et n’ont pas la même approche (lire : différence coach facilitateur formateur mentor).  En comprenant leurs déclencheurs et les besoins qu’elles révèlent, nous pouvons mieux naviguer dans nos interactions et répondre de manière plus adaptée à nos propres besoins et à ceux des autres. Que ce soit la joie, la peur, la colère, la tristesse, le dégoût ou la surprise, chaque émotion a une fonction essentielle dans notre vie. Apprenons à les écouter et à les comprendre pour vivre plus sereinement.

Infographie Gestion des émotions : Déclencheur, Emotion, Besoin

Pour me contacter : Contact – Frédéric DAVI (frederic-davi.fr)